24 Jun Desafíos para cuidar la salud en invierno
Con la llegada del frío es importante reforzar el sistema inmunitario. La alimentación, la incorporación en el organismo de vitamina «D» y hacer actividad física, son tres factores clave, protectores del sistema inmunitario.
Desde el programa La Salud en Nuestras Manos, te proponemos tres desafíos para pasar un invierno más saludable. ¿Te animás a sumarte a los desafíos del invierno?
Desafío 1: Comer al menos, 2 frutas y 2 verduras por día
Desafío 2: Exponerse al sol 15 minutos por día
Desafío 3: Hacer actividad física al menos 3 veces por semana
Consejos para cuidar la salud en invierno
En invierno se producen las infecciones en las vías respiratorias, las más graves son la bronquiolitis, neumonitis y neumonía. Las más leves son las anginas, rinitis, bronquitis, faringitis, laringitis y la otitis.
Te acercamos algunos consejos para poder prevenirlas.
En casa
- Mantener ambientes aireados y desinfectados, permitir la entrada del sol
- Lavarse las manos con frecuencia
- No salgas de casa si tenés síntomas de enfermedades respiratorias
- Evitar fumar en espacios cerrados
- No dejar caloventores encendidos en ambientes sin personas presentes.
- Chequear las estufas y calefones a gas y mantener siempre una ventana entreabierta
En espacios públicos:
- Al toser o estornudar usa el ángulo interno del brazo
- Seguir usando barbijo y alcohol en gel
- Mantener la actividad física semanal (hacer precalentamiento antes)
- Hidratarse bien (agua, infusiones, caldos)
- Evitar los cambios bruscos de temperatura
- No compartir alimentos o bebidas
- Usar pañuelos descartables
- Vacunarse contra la influenza y refuerzo contra el COVID 19
Ante cualquier síntoma de enfermedades respiratorias
consultá al médico de cabecera
0810 222 7883
