30 Jul Consejos para cuidar la salud en invierno

Con la llegada del frío es importante reforzar nuestro sistema inmunitario para cuidar nuestra salud y la de toda la familia.Por eso desde el Programa La Salud en Nuestras Manos, compartimos una serie de consejos para cuidarnos en esta época del año y disfrutar de un invierno con salud.

3 Consejos

1 – Alimentación saludable

• Consumir al menos 2 frutas y 2 verduras por día.
• Aumentar los alimentos ricos en vitamina “C”. Por ejemplo: acelga, apio, espinaca, puerro y cítricos (mandarinas, naranjas, pomelos y limones).

2 – Tomar sol

• Se recomienda exponerse al sol al menos 15 minutos por día.
• El cuerpo produce vitamina «D» cuando la piel descubierta se expone al sol.

3 – Mover el cuerpo

• Hacer actividad física, al menos tres veces por semana, entre 20 y 30 minutos.
• Mover el cuerpo, dentro o fuera de la casa, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de contraer infecciones respiratorias y otras enfermedades.

Ante cualquier síntoma, no es recomendable la automedicación. Siempre consultá con tu médico de cabecera y mantené actualizado el calendario de vacunas al día de toda la familia.

¡Recordá que la salud también está en nuestras manos!